现在的职场生活，大部分人压力都很大，白领们每天需要肩负很重的压力努力奋斗在公司前线。面对这样的高压生活，我们只有拥有更健康的身体，才能支撑住每天身体所消耗的能量。对于白领而言，更重要的就是要学会用养生的方法进行调理。今天广州按摩小编就来为大家详细解答这方面的问题。

　　白领在生活和工作中的压力都比较的大，尤其是男人，压力更大。为了更好的在这样的环境下生存，我们在生活饮食方面需要健康调养，在工作过程中需要注意调节身体平衡，适当的放松身体，释放压力，这样才能更好的工作。在如今这种高压的工作环境下的白领，在饮食方面要多吃以下这几种抗压食物：

　　首先，要多吃一些含维生素丰富的蔬果。每天吃大量的蔬菜和水果，给身体补充充足的维生素和矿物质可以预防约百分之六十的癌症。可以多吃木瓜、橙、苹果及各类草莓，菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　其次，白领们在饮食方面要吃些含铁质高的肉类，这样可以帮助身心保持精力充沛，还可以提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。可以适当的多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　另外，在高压环境下工作的白领可以多吃以下含有大量纤维素的五谷杂粮，这类食物所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

　　最后，建议白领多吃一些含钙量高的奶制品，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

　　人们在生活中适当的压力能够推进人们的进步，但是，如果压力过大，超出人们的承受范围之内就会危害到健康。所以为了更好的生活，我们首先要学会如何健康的饮食，让生活变得更加轻松自然。